Ćwiczenia oddechowe

O ćwiczeniach

Prawidłowe oddychanie jest niezwykle istotne. Jeśli organizm otrzymuje za mało tlenu, to szybciej się męczy. Pojawia się uczucie znużenia, ból głowy, rozdrażnienie. Jeśli taka sytuacja trwa latami, pogarsza się sprawność intelektualna, obniża odporność, mogą pojawić się choroby układów oddechowego, pokarmowego i krążenia. Poza tym prawidłowe oddychanie ma wpływ na równowagę naszego systemu nerwowego. Wystarczy kilka razy spokojnie i głęboko odetchnąć, a szybko się uspokoimy i pokonamy stres. Prawidłowe oddychanie wzmacnia nasz układ odpornościowy, umożliwia dobry sen, pozwala na skupienie uwagi i umożliwia współpracę obydwu półkul mózgu.

Kłopoty z prawidłowym oddychaniem ma większość ludzi, choć oczywiście szczególnie dotyczy to osób po niektórych operacjach chirurgicznych, z chorobami układu oddechowego i wadami postawy.

Na co dzień oddychamy w różny sposób:

Podczas ćwiczeń oddechowych wzmacniamy mięśnie biorące udział w oddychaniu, zwiększamy pojemność płuc, ruchomość przepony oraz stawów klatki piersiowej, udrożniamy drzewo oskrzelowe i uczymy się prawidłowo oddychać. Zmniejszają się duszności oraz poprawia się wydolność całego organizmu. Uczymy się świadomie wyciszać i rozluźniać.

Jak wyglądają ćwiczenia?

Wygląd zabiegu zależy od rodzaju ćwiczeń. Może przebiegać w pozycji leżącej, stojącej lub siedzącej. Możemy po prostu uczyć się prawidłowo oddychać lub np. ćwiczyć z obciążeniem np. książką czy woreczkiem z grochem lub piaskiem na brzuchu.

Jak przygotować się do ćwiczeń?

Nie są potrzebne żadne przygotowania.

Wskazania

Przeciwwskazania

Szczególną uwagę należy zwrócić na choroby zlokalizowane w narządach wewnętrznych, np. w przypadku zawału mięśnia sercowego. Wówczas wskazana jest konsultacja z lekarzem. Utrudnieniem mogą być infekcje dróg oddechowych.

Zabiegi

Na czy polegają poszczególne zabiegi w sanatoriach i uzdrowiskach? Jak przygotować się do każdego zabiegu? Jakie są wskazania i przeciwskazania? To warto wiedzieć przed wyjazdem na turnus rehabilitacyjny!